给大家讲个好消息

还有一周

孩子的暑假就

结！束！啦！

随着夏日余晖渐淡，暑假的进度条也悄悄接近了尾声，新的学期即将拉开序幕。在这个特殊时刻，我们应该如何承上启下，带领孩子顺利度过暑假剩余时光的同时，让他们丝滑回归校园学习生活？

暑假尾声的心理现象

01.假期综合征

长期的放松状态突然结束，可能会让人感到焦虑、抑郁或情绪低落，甚至出现身体上的不适，如失眠、食欲不振等。

02.适应障碍

从假期的自由模式切换到规律的学习模式，需要时间来适应，这期间可能会感到力不从心，效率低下。

03.目标缺失感

假期中缺乏具体目标，回到规律的学习生活后，可能会感到目标不明确，动力不足。

科学调适，迎接新学期

01.逐步调整作息

研究表明，良好的作息习惯有助于提高学习效率和生活质量。提前一周开始帮助孩子调整生物钟，逐步恢复到学习或工作日的节奏，有助于身体和心理的平稳过渡。

02.设定新目标

协助孩子制定具体的学习或工作目标，可以是短期的月考小目标，也可以是长期的中高考大目标，目标的设定能激发动力，减少迷茫感。

03.情绪管理

面对假期结束的焦虑，可以陪伴孩子尝试冥想、深呼吸、自我暗示等放松技巧，也可以通过运动、阅读等方式转移注意力，或者培养发展兴趣爱好，充实学习之余的生活，这些方式皆有利于调节情绪。

04.心灵充电

经历了长时间的放松与休息后，现在正是给心理充电的好时机。阅读一本好书、观看一部励志电影、学习一项新技能……都能让心灵得到滋养与成长。

05.社会支持

主动为孩子提供心理支持，一起分享假期的趣事，聊聊对新学期的期待，可以让他们获得情感上的支持，减轻心理压力。

06.仪式感告别

为了给暑假画上一个完美的句号，不妨为孩子举办一场富有仪式感的告别活动吧。可以是一次小小的家庭聚会、一次说走就走的短途旅行、或者仅仅是在日记本上写下一段感言。这种仪式感能让他们更加珍惜这段时光的美好回忆，同时也能为新学期注入更多的动力与期待。

暑假的结束，也是新旅程的开始。通过科学的心理调适，孩子们不仅能够顺利过渡到新的生活节奏，还能以更加积极的心态迎接未来的挑战。倘若孩子们的厌学状态持续，建议寻求专业帮助。