#原来我有ADHD#

#成年人确诊多动症后如释重负#

不久前，ADHD上了热搜，提起多动症（ADHD），大家的第一反应大多都跟“儿童”联系在一起，理解为“小儿多动症”，但其实ADHD同样影响着许多成年人。今天，让我们一起走进成人ADHD的世界，了解这个“藏得最深”的注意力缺陷。

多动症全称【注意力缺陷多动障碍】——ADHD：是一种常见的神经发育障碍。患者主要表现为注意力不集中、多动和冲动行为。

过去，人们普遍认为ADHD只影响儿童，但近年来的研究证实，许多儿童时期的ADHD患者会持续到成年期。与儿童ADHD相比，成人ADHD的症状更为隐蔽，往往不易被察觉。

表现

01.注意力不集中：成人ADHD患者往往难以集中精力完成任务，容易分心，工作效率低下。

02.多动：患者可能会有坐立不安、手脚不停的动作表现，或者在工作、生活中频繁变更任务。

03.冲动行为：成人ADHD患者可能在言行举止上有冲动的倾向，如打断他人谈话、购物冲动等。

04.组织能力差：患者往往在时间管理和任务规划方面存在困难，生活和工作显得杂乱无章。

05.情绪管理困难：成人ADHD患者可能容易出现情绪波动，表现为易怒、焦虑、抑郁等。

成因及诊断

成人ADHD的成因尚未完全明确，其中涉及遗传因素、脑部结构、功能异常和环境因素等多个方面。研究表明，遗传因素在ADHD的发病中占据重要地位。而孕期暴露于不良环境、教育方式等因素也可能影响孩子的神经发育，从而增加患ADHD的风险。

对于成人ADHD的诊断，医生通常会根据患者的症状、病史和体格检查、心理测验（如自评量表、他评量表）等信息进行综合评估。

综上所述：成人ADHD不能轻易“对号入座”，也不要看到有几个特征是自己符合的就自评为ADHD。若有需要可前往医院寻求医生的专业诊断和帮助，是否属于ADHD病症？医生说了算。

继MBTI之后，自我确诊ADHD仿佛是另一种时尚标签，这个标签就像是一个非常好用的借口，给自己的分心、好动、拖延症找到一个最完美的依据。

对于给自己打上“ADHD”标签的朋友，如何收拢你们的注意力，更好地完成工作呢？

01.制定明确的目标和计划，不要一次性给自己设定太多任务，同时也可以将大任务分解为小块以便逐步完成。

02.借助时间管理工具和技术，如番茄工作法、ABC分类法、提醒功能等，帮助自己保持专注。

03.学会放松和调节情绪，避免过度压力导致的症状加重。完成小任务后给自己一点鼓励，树立自信心，缓解焦虑状态。

04.与家人、朋友和同事沟通自己的困境和需求，寻求他们的理解和支持，尝试在社会支持中找到和谐的状态，更好地应对各种挑战。

倘若感觉自己的注意力分散、多动等问题影响到日常，请勿自行诊断，应尽快到正规医院寻求诊断与治疗。

成人ADHD并非不可战胜，通过专业治疗和身边人的关爱，患者可以更好地调适自己的症状，过上正常的生活。同时，我们也要鼓励他们积极面对自己的问题，寻求帮助，共同创造一个更包容、更理解的社会环境。