暑假即将来临，家长们也迎来了一年当中与自家“神兽”长时间相处的机会，开不开心？

答案大部分是：NO！

暑假是孩子们放松身心、增长见识的宝贵时光，也是亲子关系深化、共同成长的机会，很多家长因为不知如何应对而正在“脑壳疼”。圣泉心理小编早已料到，请各位家长准备接收干货吧！

暑假小问题

生活作息混乱：暑假期间，学生从紧张的学习状态中解脱出来，可能导致生活作息不规律，注意力难以集中，出现情绪波动和心理问题。

网络依赖加剧：家长在假期可能放松监督，孩子过度沉迷网络，导致与现实社会脱节，出现社交障碍和心理健康问题。

学习压力不减：家长可能会利用暑假安排补习班，增加学习压力，引发孩子的学习焦虑和厌学情绪，影响心理健康。

亲子沟通缺乏：长时间相处会逐渐暴露亲子沟通问题，缺乏有效交流可能导致孩子孤僻、自闭，家长需要关注孩子的心理变化，促进亲子沟通，共同营造和谐的家庭环境。

如何在暑假做好孩子的心理问题调适？

01.建立规则

暑假虽自由，但也需要建立一些基础规则，例如一起制定作息时间表，避免做“夜行神兽”，或者约定好每天使用电子设备的时间等，在规则内享受最大的暑假自由。

02.适当放手

孩子需要足够的成长空间，家长应适当放手，让孩子拥有更多自主权，在尝试和错误中学会独立。

03.有效沟通

与孩子进行有效沟通，耐心倾听，尝试站在他们的角度看问题，适时给予鼓励和表扬，让孩子感受到自己的价值。

04.共同制定暑假计划

共同制定暑假计划，合理安排学习和娱乐时间。尊重孩子的兴趣，让他们在暑假有充足的时间做自己喜欢的事情，精神上得到滋养。另外还可以鼓励孩子参加社会实践活动，培养他们的社会责任感和团队合作精神。

05.亲子活动

安排多一些亲自活动，暑假作为孩子的休整时间，正式增进亲子关系，让他们感受家庭温暖的好时机，一起阅读、出去野餐、参观博物馆或旅游都是不错的选择。

06.社交“小能手”挑战

鼓励“神兽”参加社交活动，比如参加暑期实践活动、夏令营或组织朋友聚会，提升他们的社交技巧，度过一个充实而愉快的假期，避免变成“宅家神兽”。

07.设立“目标墙”

设立一面“神兽目标墙”，跟孩子一起设定目标，例如练习两页字帖、钢琴考过几级等等，每达成一个目标，就可以获得小奖励。

08.设立“神兽安排日”

每周设立一个“神兽安排日”，让孩子决定全家人的活动，无论是烹饪大比拼、大扫除还是电影之夜，都能让他们感受到自己的重要性，同时也能培养责任心。

暑假是家长与孩子共度美好时光的好机会，建议家长们用一点心理学，用一点心思，营造一个和谐、温馨的家庭氛围，让孩子在快乐中成长。

祝愿每位家长都能与“神兽”共度一个愉快的暑假！