为了缓解生活压力，给自己充充电，网友们的放松方式一直在更新迭代。最近“公园20分钟效应”接替“City Walk”冲上热搜，潮人们纷纷从街溜子切换为“公园溜子”模式。这位朋友，你有尝试过吗？

阿拉巴马大学的一项研究证明，每天即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方待上20分钟，就能显著降低体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平；同时，自然环境有助于使大脑的前额叶皮质（大脑控制中心）得到放松，就像是给长期紧绷的肌肉做按摩一样。

关于放松，好像大家首选的就是平时的最爱：打游戏、刷刷抖音、吃去吃顿好的......但其实研究表明，想要真正充进去电，不是去做让自己心情好的事情，而是去做「积极但唤醒度低」的事。

什么事可以称为积极但唤醒度低？就是既简单轻松、愉悦舒心，又不至于让自己觉得很兴奋的事，这一类活动才能真正让人滋养身心，恢复活力。

除了逛逛公园，还有什么符合积极但唤醒度低？

一、园艺活动

如果懒得出门当公园gai溜子，那么打理花园或植物，种点花草树木、瓜果蔬菜之类的，也有同样效果。不仅有助于与大自然接触，还可以在悉心照料中找到满足感。

二、搭积木/拼拼图

这些需要耐心和专注的活动，可以在不断摸索和最终完成时带来成就感，同时也不需要大幅度运动，却能有不错的效果。

三、观看纪录片

观看有关自然、科学、历史或艺术的纪录片，不仅可以增长见识，同时也是一种放松的方式。

四、朗读诗文

自从离开学校就很少会想起来读诗文，以至于别人看到美景，能说出“秋水共长天一色”，但自己可能只会一句“哇好美”。趁着碎片时间，读诗或朗诵文学作品，可以在享受文学之美的同时放松心情。

五、品茗/喝咖啡

花时间品味一杯精致的茶或咖啡，欣赏个中独特的滋味，既可以带来舒缓的体验，同时也能享受当下的宁静。

六、参观艺术展/博物馆

不论是在线访问博物馆还是亲自前往，观赏艺术品可以提供精神上的满足和宁静，看着展品的外型。体会历史想诉说的话。

记得每天给自己留出一点时间，让身心得到放松，让生活更加美好。倘若遇到难以自行缓解的情绪问题，请尽快寻求专业人士的帮助。