“医生，我家孩子好像陷入考前焦虑了，这可怎么办？！”

先等等，这位家长！

陷入考前焦虑的不一定是你家孩子，很有可能是你自己而不自知。

作为孩子成长道路上的陪伴者，家长担忧孩子的学业表现、担心孩子的未来发展是正常现象，但家长同时还要扮演好成年人的角色，承受各类社会压力，那很有可能将自己的焦虑叠加给孩子，形成恶性循环。

本文将从家长视角着手，深入探讨考前焦虑带来的影响以及如何应对。

一、考前焦虑：家长们的普遍现象

家长的考前焦虑是指：考试前，家长时常会出现各种担忧紧张的情绪和行为。这些焦虑可能来源于对孩子成绩的期望、对孩子未来、社会评价的担忧，或是对自己教育方式的怀疑。

据调查，大部分家长在孩子面临重要考试时，都会出现一定的焦虑情绪。这种焦虑不仅影响家长的思维、情绪和行为，还可能对孩子产生负面影响。

二、考前焦虑的影响：家长与孩子共同承压

对家长的影响

1.心理压力：在自身的工作压力外，考试季家长们还会担忧孩子不能顺利通过考试，从而承受更多的心理压力。

2.情绪波动：考前焦虑使家长情绪波动，容易对孩子产生负面情绪，影响家庭氛围。

3.健康状态：长期处于焦虑状态，可能导致家长出现失眠、食欲不振、容易疲劳等身体状况。

对孩子的影响

1.心理状态：家长的过高期望和焦虑情绪很容易传递给孩子，使孩子产生沉重的心理负担，打击自信心。

2.学习效果：双重焦虑情绪下，容易导致考生压力过大，出现注意力难以集中、记忆力下降等问题，从而影响发挥。

3.人际关系：家长过度关注成绩，可能导致孩子产生逆反心理，认为分数高于一切，从而往反方向发展甚至摆烂。

三、应对策略：家长如何调节自我？

1.调整期望：家长应根据孩子的实际能力合理设定期望，避免盲目对比、设立过高要求，尝试多关注孩子的努力和进步。

2.积极沟通：家长应该与孩子保持良好沟通，同时避免在孩子面前表现出过度的焦虑情绪，而是多了解孩子的需求和压力，共同寻找解决问题的方法。

3.放松心态：家长要学会调整自己的心态，可以通过以下方法来缓解焦虑情绪：深呼吸、放松训练、正念冥想、运动等，为自己和孩子营造一个轻松的家庭氛围。

考前焦虑是家长们普遍面临的问题，它对家长和孩子的影响不容忽视。通过学会识别和管理自己的情绪，家长和孩子可以共同度过考前焦虑期，实现双方的共赢。

在此过程中，家长们要积极关注自己和孩子的心理状态，为他们创造一个轻松、和谐、支持性的备战环境。