跟大家说一个恐怖故事，您的假期余额即将清零……

是不是感觉自己过了一个假的假期，甚至还感觉越休息越累，身体像被掏空……

死宅党、聚会党、旅行党，可能要开始出现各种不适症状，这就是传说中的“假期综合症”。

（图片源自网络，侵删）

“假期综合症”，也叫“节后综合症”，是指人们在长假期或节假日（特别是国庆黄金周）后出现的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等。

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假期综合症的症状和表现

生物钟紊乱

年轻人的假期好像与熬夜是标配，熬最晚的夜，起最晚的床，想着再睡“亿”会，按掉第7个闹钟，决定再睡5分钟。

食欲不振

酒肉穿肠过，油腻口中留，导致一看到吃的就想吐，到了饭点再也不用纠结吃啥，根本没了那种世俗的欲望。

恐惧上班：

不少人在节假日后不想上班，因为在假期得到充分放松，或者过度玩乐，所以更加害怕重新面对工作压力，一想到要上班工作，就开始出现焦虑、烦躁不安。

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假期综合症的原因分析

从心理学角度分析，在长期高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的工作学习“动力定型”。假期的到来打破了原本的思维定型，原本适应紧张节奏的心理模式和大脑机制突然失去了载体。这时，便会引起生理和心理的双重不适。

反之，在适应长假的放松式动力模式后，骤然间要转回到工作时的高压状态，当然也会引起心理落差。

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假期综合症如何预防

给大家一点小tips，希望可以帮助大家调整好状态，让第一天上班、上学活力满满。

1 规律作息

假期最后一两天按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间，这样会增加工作时期准点起床的信心，减少迟到风险。

2 给肠胃减负

假期大鱼大肉吃腻了，不妨吃一点粗粮，舒缓一下肠胃，也可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内的营养失衡。

3 多做一些体育运动，如：慢跑、瑜伽或是有氧运动让自己的身体动起来，可有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状，而且适量的运动也是减压的有效手段。

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4 调整好心态

调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，借助自由联想，让思维试着恢复到平时那种工作的运作模式中。

5 制定计划，循序渐进

很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲。

最后，祝大家能快速找回工作状态，工作顺利，学业有成。