上班通勤遇上大堵车

喜欢给你“穿小鞋”的同事

甲方的夺命连环call

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每个“天选打工人”的职场生涯

难免充斥着各种压力

堆积在一起

很容易产生“化学反应”

如何及时调适心理，平衡压力与生活？

今天分享几个小妙招

职场心理是一个被长期广泛讨论的话题，影响职场心理健康的因素除了工作本身的压力外，个人的性格、家庭生活、社会关系等也与其紧密相连。如果压力长期得不到释放，则容易引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至伴随头痛、失眠等一系列躯体症状。

因此，职场心理健康不容忽视，需要引起企业和个人的高度重视。

>>>影响职场心理健康的几大要素

01.时间管理困难

很多上班族们需要每天在工作、家庭、个人生活等多个维度之间来回切换，平衡好自己的多重角色。而生活中偶尔的突发事件或工作上的紧急任务，都可能随时打破这种平衡，需要更多的精力和时间去应对处理。

02.对未来的迷茫

年复一年，日复一日在岗位上的重复作业，可能会让上班族产生职业倦怠感。加上可能存在对未来的不确定性、工作技能跟不上岗位要求等，也很容易让打工人感到焦虑和不安。

人际关系的维持是工作中必不可少的一个板块。很多人在职场中难免遇到利益冲突、团队协作、与上级或同事的沟通不畅等问题，可能加剧焦虑感。

04.社交困扰与孤独感

下班后的打工人已经身心俱疲，难以抽出时间参与社交活动，很可能导致社交圈子逐渐缩小，而长期缺乏社交互动可能引发孤独感，对心理健康持续产生负面影响。

>>>心理调适和应对

01.边界设定

在工作和生活之间设定清晰的边界。根据个人需求和实际情况灵活调整工作与生活计划，避免工作与生活混为一谈。

02.积极沟通

和同事尽量保持通顺友好的沟通，及时解决工作中的问题和冲突，同时适时表达自己的需求。

03.学会放松和解压

可以通过认知行为疗法，调整不恰当的思维模式，如“我必须将事情做得更完美”、“这份工作做不好就等同于我很失败”等，建立适合自己的健康认知标准。

职场压力是每个打工人都避免不了的问题，需要我们重视自身心理健康，及时调适自己的心理状态。

若察觉难以自行解决心理困境，可求助于专业精神心理机构。