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嗨翻国庆长假，上班第一天的你是不是这样的……

阅读：2393 次日期：2020/10/9

导语：节后综合征又叫富贵症，是人们在大假（特别是春节黄金周，和国庆黄金周），之后出现的各种生理或心理的适应不良。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率还低下……

啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！

国庆八天长假就这么结束了！！！

还没玩够啊！！！！！！

不管我怎么浪！！！！！

总有很多工作节目还没来得及做呢……

假期猝不及防地结束了，

回到工作的你可能是这样的

这样的

和这样的

如果你在上班时遭遇了

不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、

神经性厌食、焦虑、神经衰弱……

不用担心，

因为这有可能是犯了“节后综合征”

节后综合征又叫富贵症

是人们在大假（特别是春节黄金周

和国庆黄金周）

之后出现的各种生理或心理的适应不良。

如在节后的两三天里感觉厌倦，

提不起精神，工作效率还低下……

原因嘛……

在我辈年轻人眼中，

长假=熬夜=睡懒觉=

=疯狂玩手机=各种不健康的作天作地……

对此，好好调整才是正道

除了保温杯里泡枸杞，

还有什么养生的妙招呢？

01作息调节
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
睡子午觉晒太阳
中医认为，“子午觉”为养生妙道。午时是上午11点到下午1点之间，子时是晚上11点到凌晨1点之间。中午补一觉，晚上11点前上床，这两个时段睡觉对人身体很有好处。
阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。医生建议，合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩。
02饮食充能
及时清理肠胃
过节吃得丰富，长假结束后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果、新鲜绿叶蔬菜等，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果降火。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
增加粗粮摄取
过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，
为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，如玉米、紫薯、南瓜等。
粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
03老年人的养生
睡前泡脚促循环
睡前用热水泡脚、按摩脚心，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。
每周运动三四次每次半小时
学爷爷打打太极拳、跑跑步、打打球。运动的好处和重要性大家已经了解得很充足了~

最后，

希望各位坐办公室的、跑项目的、带孩子的……

各位正在为生活忙碌的所有人

愿你们能够快速回归假期后平静的生活

各有所得