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嗨翻国庆长假,上班第一天的你是不是这样的……
阅读:949 次     日期:2020/10/9
导语:节后综合征又叫富贵症,是人们在大假(特别是春节黄金周,和国庆黄金周),之后出现的各种生理或心理的适应不良。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,工作效率还低下……
啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!
国庆八天长假就这么结束了!!!
还没玩够啊!!!!!!
不管我怎么浪!!!!!
总有很多工作节目还没来得及做呢……

假期猝不及防地结束了,
回到工作的你可能是这样的

这样的

和这样的

如果你在上班时遭遇了
不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、
神经性厌食、焦虑、神经衰弱……
不用担心,
因为这有可能是犯了“节后综合征”

节后综合征又叫富贵症
是人们在大假(特别是春节黄金周
和国庆黄金周)
之后出现的各种生理或心理的适应不良。
如在节后的两三天里感觉厌倦,
提不起精神,工作效率还低下……

原因嘛……
在我辈年轻人眼中,
长假=熬夜=睡懒觉=
=疯狂玩手机=各种不健康的作天作地……

对此,好好调整才是正道
除了保温杯里泡枸杞,
还有什么养生的妙招呢?
01作息调节
补充睡眠
       合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
睡子午觉 晒太阳
       中医认为,“子午觉”为养生妙道。午时是上午11点到下午1点之间,子时是晚上11点到凌晨1点之间。中午补一觉,晚上11点前上床,这两个时段睡觉对人身体很有好处。
       阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。医生建议,合理接触阳光,对情绪是有好处的。熬夜可以补觉,但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳,而不是昼夜颠倒地过节,白天睡觉晚上疯玩。
02饮食充能
及时清理肠胃
       过节吃得丰富,长假结束后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果、新鲜绿叶蔬菜等,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
茶水和水果降火
       不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果降火。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
增加粗粮摄取
       过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,
       为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,如玉米、紫薯、南瓜等。
       粗粮里富含b族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。
03老年人的养生
睡前泡脚 促循环
       睡前用热水泡脚、按摩脚心,对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效,尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。
每周运动三四次 每次半小时
       学爷爷打打太极拳、跑跑步、打打球。运动的好处和重要性大家已经了解得很充足了~
最后,
希望各位坐办公室的、跑项目的、带孩子的……
各位正在为生活忙碌的所有人
愿你们能够快速回归假期后平静的生活
各有所得

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