请容我用朝阳弟弟镇个楼
高考还有两天
借用广大考神前辈的经验
这几天就同高三的每一天一样就好了
但有时，外界的压力源并没有停止
当父母说“你放松一点”时，他们在说什么？
长辈们一些无意识的话语
可能会增加考生的压力
“别紧张，考不上xx也没关系的”
“放松一点，反正这个时候结果都差不多定了”
殊不知
家长的焦虑情绪已经表露
家长的平常心就是最好的鼓励
虽然摈除焦虑是不可能的事情
但家长们可以换个角度想：
如果这时候不是孩子临近考试的阶段
我在做什么？
这样“放松”才是科学的
我国北大正念实验室邹颖敏博士后团队发现，对情绪的“不反应”更有利于降低情绪的影响。
很可能的原因在于，对当前经验的不反应，弱化了刺激和习惯性反应之间的联系，为适应性反应的出现提供了空间，从而增加认知灵活性，降低了情绪反应带来的影响。
这个“不反应”如何操作？
让我们“立地成佛”吗？
可以用一个餐厅的栗子来说明：
将我们的大脑想象成一个餐厅
各种经验、想法和情绪就是餐厅的客人
客人来去是常事，他们吃完饭就会走了
然而若我们对这个客人反应过大，评头论足甚至要消灭他，反而会让他留下来与我们抗争到底
最终耽误大脑的营业
总结一下：
所谓“不反应”的态度
就是允许经验/情绪的来来去去
而不需要努力去改变或强求消灭它们
另外，不反应也是更好的学习“接纳”的基础
它会让我们更好的适应备考及考试过程中的理想与不如意
最后，送给昂扬进发的考生们一首诗：
接受每一件会发生的事情
无论它美丽亦或恐怖
继续体验人生吧
没有什么感觉会是最终章
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