在信息时代的浪潮中，互联网已经成为我们生活的一部分。然而，随着12G冲浪的普及，一类新的现象——网络成瘾，也逐渐进入大众的视野成为常见的心理问题。可能有人会质疑，天天抱着手机电脑就是网络成瘾了吗？其实不然，网络成瘾具有其特定的概念和界定范围，伴随产生一系列的危害：

01.不可控制

网络成瘾者往往无法自控地频繁上网，可能会在应该学习、休息的时间甚至凌晨还在玩。即使意识到可能带来负面影响，也难以自行停止。

02.不计后果

忽视过度依赖网络对生活、工作和学习的负面影响，严重者甚至忘记吃饭、忘记上课、忘记基本的对于家人的尊重，全身心沉迷于网络世界。

03.戒断反应

当尝试减少或停止网络活动时，会出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，这些症状意味着个体对网络产生了过强的依赖，需要靠上网来缓解不适感。

04.耐受性

随着时间推移，成瘾者网络满足阈值不断升高，需要使用网络更长时间才能获得满足感，即“越玩越上瘾”，最初可能只需要上网几个小时就能感到满足，但逐渐可能发展到十几个小时，而且还在不断延长……

05.持续时间

每天上网时间超过6小时，且这种状态持续3个月以上。

网络成瘾和游戏成瘾有什么区别？

01.纳入精神疾病范畴的时间：美国精神医学会在2013年就将网络成瘾纳入考虑范围，而游戏成瘾直到2019年才被世界卫生组织列为精神疾病，从时间上来说网络成瘾的界定时间更早。

02.涵盖范围：网络成瘾不仅包括游戏成瘾，还涉及网络赌博、网络购物、网络关系成瘾等多种形式。可以说，游戏成瘾是网络成瘾的一个分支。

03.年龄跨度：网络成瘾的影响范围更广，不仅限于青少年，成年人也会有。

如何帮助孩子摆脱网瘾？

01.制定上网规则

与孩子一起制定明确的上网时间和使用规定，限制每天使用互联网的时间，并设定特定的“无网络”时间段，如晚餐时间或睡前一小时。

02.寻找代替物

根据孩子的兴趣，引导他们探索新的领域和技能，如户外运动、艺术创作、阅读、社交互动等，帮助他们找到除了网络之外的快乐和成就感。

03.榜样和陪伴

家长应该成为孩子的榜样，控制自己的网络使用时间，减少在孩子面前频繁使用手机和电子设备的行为。同时增加与孩子的亲子互动时间，共同参与活动，加强情感联系，减少孩子对网络的依赖。

04.专业帮助

如果孩子的网络成瘾问题较为严重，家长可以寻求心理咨询师或儿童心理学家的帮助，进行专业的心理干预和治疗。

网络成瘾是一个不容忽视的心理健康问题，它不仅影响个人的生活品质，还可能对社会造成负面影响。网络成瘾需要全社会共同关注，采取行动，逐步引导孩子走出网络成瘾的困境，培养他们的健康上网习惯。