如何判断我是否该去做心理咨询？
可能今天遇到一些事情让自己有一些情绪问题
如何判断这时候需不需要心理咨询？
首先需要建立一个“心理健康连续谱”的概念：
人的心理健康就像这个连续谱上的某一个点
而没有人是属于谱线的最左端的，因为“没有完全心理健康的人”。但并不是说我们就是不健康的，只是心理上的问题我们能够自己处理
而“自己处理不了”的问题可以分为：
因某事件产生的情绪问题→轻度情绪问题（如抑郁发作）
→中度情绪问题→重度情绪问题
前三种其实都可以找心理咨询师
但中度和重度的时候，表明已经要开始考虑是否需要药物治疗
这时就需要找精神科医生
一旦开始服药，请注意不要私自停药！
不知道如何判断？其实专业的咨询师都具备一定的心理疾病诊断能力
当咨询师说你需要找精神科医生的时候，请不要讳疾忌医！
对此，也可以向咨询师表达对精神科医生的看法，让咨询师帮忙识别你的想法是否有偏差
为什么有时候感觉做了心理咨询后没什么用？
首先审视一下本次咨询的起始：
我是主动来的吗？
我有足够的改变动力吗？
“咨询过程不是咨询师单方面的输出，改变也不是咨询师单方面的责任”
——《传闻中的“心理咨询”（上）》
需要来访者足够的自主改变动力
其次你需要找到适合自己的咨询师
事实是：在前期寻找咨询师的过程可能很多时候都是在“试错”，因为你需要进行一次咨询才能知道这个咨询师适不适合你
无论如何，这是一个双向选择的过程，一定要找让自己感觉舒服的咨询师
再次，如果还是感觉没什么效果……那就不做啦！
作为来访者，有完全的自主权决定自己要不要进行下一次咨询（心理咨询不是“办卡”这样的绑定行为，如果遇到，你也有拒绝的权利）
如何对家人朋友表达关心？
当我们身边的朋友遇到心理问题时
如何在“不伤害”的前提下对TA表达关心？
大圣（举手）：老师，“不伤害”很难吗？
咨询师：好问题，你下次在难过的时候找家人或朋友试一试？
“无条件的正面关注”
表达“我在”比“你需要什么帮助”更好
因为TA自己可能也不知道
提供信息，但不帮忙做决定（也不要帮忙约咨询）
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