在快节奏的现代生活中，骨质疏松症正悄然成为影响中老年人生活质量的“隐形杀手”。骨质疏松的“真面目”到底是什么？应该如何避免“脆皮”的发生呢？

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织细微结构破坏，导致骨强度降低、骨脆性增加，从而大大增加了骨折的风险。

据2022年一项调查，我国60岁以上人口占2.64亿，65岁以上人口超过1.9亿，其中骨质疏松症患者超过9000万。女性患者的患病率显著高于男性，50岁以上女性对骨质疏松患病知晓率仅为7%，已发生脆性骨折患者的骨质疏松症诊断率仅为2/3左右，接受有效抗骨质疏松药物治疗者尚不足1/4。

骨质疏松症的标化患病率在不同地区之间存在差异，上海、北京等地的患病率较低，而江西、云南等内陆地区的患病率较高。

骨密度仪是目前诊断骨质疏松最准确的工具之一，它通过测量骨骼密度，帮助医生判断骨骼健康状况，及早发现骨质疏松的迹象，预防骨折风险并有助于制定个性化的治疗方案。常见的骨密度检测仪包括X线骨密度仪和超声骨密度仪，其中双能X线骨密度仪因其高精度和低辐射性而被广泛应用。

对于有骨质疏松风险的个体，如绝经后女性、长期服用激素类药物的人群等，定期的骨密度检测尤为重要，能够有效评估骨折风险，指导预防措施。

对于已经诊断为骨质疏松的患者，骨密度仪检测可以监测治疗效果，调整治疗方案，确保治疗的持续有效性。

如何提升骨密度？

01.定期检测

建议中老年人群，尤其是绝经后女性和有骨质疏松家族史的人群，定期进行骨密度检测，以便早发现、早干预。

02.适量运动

要进行适量运动，特别是负重运动和抗阻训练如散步、慢跑、举哑铃等，可以有效提高骨密度，减少骨质疏松的风险。也可以增加户外运动频率，接受阳光照射，促进维生素D的合成有助于钙的吸收。

03.饮食补钙

多喝奶类，《中国居民膳食指南（2022）》建议“每人每天应摄入300克至500克奶及奶制品”。此外，例如豆腐、海带、虾皮等富含钙的食物也应当多摄入。

04.专业咨询

如有骨痛、身高缩短等症状，应及时就医，接受骨密度仪专业评估和治疗。

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骨质疏松症虽无声，但其影响力不容忽视。通过骨密度仪检测，我们可以及早发现并预防这一“隐形杀手”，守护自己和家人的骨骼健康。让我们一起行动起来，为健康骨骼打下坚实的基础。